[...] w tym wieku nie ma sensu miec dokladnej diety wiec jesc ile sie da wzorujac sie na diecie masowej czyli platki na sniadanie przedtreningowe i po mieso ryz/ziemniaki a w nocy bialko +- 3000kcl Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : bialko niedlugo Ostatnio przerabiany plan: wlasny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
A moze byc udko z kurczaka w piekarniku zamiast gotowac fileta ? LEPIEJ FILET Jesli tak to : 1. Platki owsiane na mleku + marchawka + jajko + orzechy <- JEST GITARRA, ale wylicz B,T,W i kcal 2.Ryz polany oliwa z oliwek + orzechy <- GDZIE BIAŁKO? 3. Udko z kurczaka polane oliwa z oliwek + pieczywo razowe ( na sucho z pomidorem lub z [...]
dieta:DSzczerze,biore tylko przedtreningowe,w dni nietreningowe,dieta,bcaa,witaminy,tran,magnez,witamina C i bialko z rana z platkami,mie nie zalezy na miesniach juz...bylem,widzialem,sprobowalem...teraz chce kondycje miec no i mniejszy brzuch:D Ale kup sobie kreatyne,lub kre-alkalyn,lub jakas forme jablczanu bez kofeiny i innego badziewia,a w [...]
Witaj Sly-tech! Właśnie rozpocząłem cykl masa-siła(dieta, trening wszystko dopięte). Chodzi mi teraz o suple (białko,aminokwasy,witaminki czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym [...]
[...] że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. http://www.**********/odzywki-bialkowe/1770-ostrovit-perfect-wpc-80-750g.html masz tu tanie, lepszej jakości białko. pos 2- ryż biały zastąp pełnoziarnistym. dorzuć warzyw. połącz 3 z 4 i zjedz 100g ryż [...]
Kreta, jakies boostery przedtreningowe, bialko i wegle wedlug brakow w diecie, boostery testosteronu, bcaa okolotreningowo. To mozesz zaczac brac jak juz bedziesz mial jakis wiekszy staz na silce, zacznij od diety mozesz odrazu dodac bcaa i bialko, wegle jesli bedziesz mial jakies ubytki w diecie do tego witaminy i na poczatek bedzie git. Zma bym [...]
wszystko jest kwestia $$. Sam miałem kilkanaście cykli na kreatynie i jestem przekonany o tym, że najtańsze mono w zupełności wystarcza. pewnie, że można kupowac stormy, greenMag, jabłczany itd ale nie licz na cuda. Ma być 10g kreatyny dziennie, te wszystkie stacki czy rózne odmiany kreatyn to przede wszystkim marketing a nie rewolucyjne [...]
Kupiłem ostatnio białko, monohydrat i przedtreningowe. Jest sens brania tego pod bieganie? jak juz masz i pozostaje Ci tylko bieganie to czemu nie:-) bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie wiec bierzemy wtedy, kiedy jest taka potrzeba kreatyna 3-5g dziennie starczy co do przedtreningowki kwestia czy zawiera w skaldzie pompery czy tez nie. [...]
1. Czy mogę używać słodzika ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P ) mozesz, poszukaj takiego bez aspartamu, staraj sie jednak ograniczyc slodzik, by w koncu calkowicie zrezygnowac ze slodzenia herbaty 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni [...]
Warezz, bez obrazy, ale to co napisałeś w dużym stopniu odbiega od prawidłowego żywienia. W każdym posiłku powinno być białko, od pory zależy jakie - czy szybko czy wolno - wchłanialne. Potem węglowodany - na śniadanie i posiłki przedtreningowe KONIECZNE. Daje to nam energię na cały dzień włącznie z treningiem + uzupełnia glikogen. To tyle w [...]
Kaizen NO Xtreme - 820 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN NO Xtreme PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH [...]
Roth , chce leciutko już zjeżdżac z wagi czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem [...]
Nie dziel na potreningowe i przedtreningowe , czy twoja siostra jest kulturystka? Ma racje niech je inne miesa i ryby a nie tylko kurczaka. POdbij bialko do 2g/kg mniej wegli, mozna zastapic ryz -starczkowymi i bedzie i mniej wegli i wiecej bialka. W szkole zamiast kanapek niech sobie salatki je. I jeszcze jedno, jak jej brak motywacji to nic [...]
Białko WPC: vitafitc econo cena/jakosc jak dla mnie ok, stosuje odkad sie pojawilo. Izolat: trec isolite ZMA: tested nutrition AAKG: treck Pobudzacze przedtreningowe (stack): nom pump od doriana L-glutamina: nie stosuje BCAA: sfd Witaminy: universal daily formula Mono: vitalmax Jabłczany: cm3 treck Stack kreatynowy: PP od sfd Gainer (dla [...]
Białko WPC: nie mam porównania, bo w zasadzie nie używam czystego WPC jedynie blendów, wtedy OPTIMUM NUTRITION 100 Whey Gold Standard Izolat: ULTIMATE NUTRITION Iso Sensation 93 ZMA: PRIMAFORCE Zma AAKG: brak zdania Pobudzacze przedtreningowe (stack): brak zdania L-glutamina: brak zdania BCAA: SCIVATION Xtend Witaminy: CONTROLLED LABS Orange TRIad [...]